В МКДЦ прошла практическая лекция «Скандинавская ходьба». Инструктор-методист ЛФК центра Эльза Косинова рассказала пациентам клиники о технике и пользе ходьбы с палками.

Каждый желающий получил возможность узнать о секретах скандинавской ходьбы и на практике попробовать новый вид фитнеса.

Во время мастер-класса инструктор показала базовую технику ходьбы с палками, рассказала о ее возможностях: «В занятиях скандинавской ходьбой нет каких-либо возрастных ограничений. Такой вид ходьбы со специально разработанными палками эффективен для людей самого разного возраста и физической подготовки.

Скандинавская ходьба необходима для тех, кто страдает такими заболеваниями, как ишемическая болезнь сердца, стенокардия или артериальная гипертензия».

Эльза Косинова рассказала, что нужно правильно контролировать нагрузку и ходить в так называемом кардиорежиме – это значит, что во время ходьбы частота сердечных сокращений должна соответствовать возрасту ходящего. Правильная частота позволит  сердечной мышце больного окрепнуть и повысить толерантность к физическим нагрузкам. Артериальное давление, по словам медиков, по всем физиологическим законам обязательно снижается, если нагрузка рассчитана правильно и контролируется во время ходьбы по уровню вашего пульса и общего самочувствия.

Так, например, период двигательного дефицита после перенесённого инсульта при систематических занятиях скандинавской ходьбой будет уменьшаться, а главное послужит очень хорошей профилактикой повторного инсульта. Европейская статистика по этому вопросу, указывает на снижение количества инсультов в два раза у тех людей, кто регулярно (не менее трёх раз в неделю) занимается скандинавской ходьбой.

- Не торопиться и дышать полной грудью. Когда мы так ходим, опора идет на 4 конечности. Мы снимаем нагрузку с суставов, ног, передаем часть на руки. Работает до 90 процентов мышц во время ходьбы», - рассказывали пациентам инструкторы отделения физиотерапии МКДЦ.

Подобные практические лекции проводятся в МКДЦ регулярно и получают положительные отзывы от пациентов клиники.