Сабантуй – прекрасная возможность провести время с пользой на свежем воздухе. Но не стоит забывать о мерах предосторожности.
И бег с яйцом на ложке, и гонки с полными ведрами на коромыслах, и скачки в мешке, и перетягивание каната являются ощутимыми нагрузками на организм. А учитывая, что проходят они в условиях теплой и иногда жаркой погоды, главное соблюдать рекомендации врачей. Вот несколько полезных советов заведующей кабинетом медицинского ориентирования МКДЦ, терапевта, кардиолога – Риммы Вячеславовны Болотиной: о том, как нужно вести себя на праздновании Сабантуя, чтобы не навредить здоровью:
1. Следует избегать длительного нахождения под воздействием прямых солнечных лучей в жаркую погоду. Лучше всего носить головной убор и солнцезащитные очки или находиться в тени.
2. В этот праздник физическая нагрузка хоть и неотъемлемая часть мероприятия, но желательно рассчитать свои силы и не переусердствовать.
3. Необходимо употреблять больше жидкости! Это очень важно. Но вода не должна быть холодной, потому что в жаркое время увеличивается риск заболевания ангиной и ОРЗ из-за снижения иммунитета. Но старайтесь соблюдать питьевой режим, избегая сладких и, особенно, алкогольных напитков.
4. Так же употребляйте больше фруктов. Это основной поставщик минеральных солей и витаминов.
5. Лучше всего носить светлую просторную одежду из натуральных тканей.
Особенную осторожность следует проявлять людям старше 55 лет и маленьким детям до 3 лет. Так же в группе риска те, у кого имеются хронические заболевания: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, бронхиты, гастриты.
Если кто-то почувствовал себя плохо, следует обратитесь за помощью. Это касается таких симптомов как: головокружение, слабость, тревога, сильная жажда, головная боль или, например, болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота).
Кроме того, при любом из перечисленных неприятных симптомов постарайтесь как можно скорее переместиться в прохладное место и измерить температуру тела. Выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости.
Беседовала Маргарита Шелихова
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Оставить комментарий от имени гостя