КАК СОХРАНИТЬ СЕРДЦЕ ЗДОРОВЫМ

Сердце — один из самых важных органов в нашем организме, и его здоровье напрямую влияет на качество жизни. С 10 по 16 февраля в России проходит неделя осведомленности о болезнях сердца приуроченная к Международному дню осведомленности о пороках сердца 14 февраля. В это время врачи, пациенты и общественность объединяются, чтобы повысить информированность о профилактике, диагностике и лечении сердечных заболеваний.

Почему это важно?

Сердце — это наш главный "мотор", и его здоровье зависит от множества факторов. Некоторые из них мы не можем изменить. Однако есть и те, на которые мы можем повлиять. Заведующий отделением кариологии №1, врач высшей квалификационной категории, к. м. н. Галеев Айрат Адгамович делится простыми, но важными советами, которые помогут сохранить сердце здоровым.

Факторы риска

Существуют факторы риска развития сердечных заболеваний, и борьба с ними — это первый шаг к тому, чтобы сердце оставалось в хорошем состоянии. Конечно, есть вещи, на которые мы повлиять не можем. Например, мужчины чаще страдают от сердечных заболеваний, чем женщины. Или наследственность — если в семье были случаи болезней сердца, это тоже важный фактор. Но есть и то, что зависит от нас.

Основные факторы риска, с которыми можно и нужно бороться, — это повышенное давление, высокий уровень холестерина, лишний вес, недостаток физической активности и неправильное питание.

Ранняя диагностика: когда и как обследоваться?

Многие пациенты обращаются к врачу только тогда, когда появляются серьезные симптомы, такие как боль в груди или одышка. Однако важно понимать, что профилактика и ранняя диагностика могут спасти жизнь. Контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови — это простые, но эффективные шаги, которые помогут сохранить здоровье сердца.

«Не стоит проходить все обследования без необходимости, — отмечает Айрат Адгамович. — Если у вас нет факторов риска, то нет необходимости делать УЗИ сердца каждый год. Но если они есть, обследования должны быть более частыми и детальными. Это поможет вовремя выявить проблему.

Например, если у 40-летнего мужчины выявляют начальные признаки атеросклероза — заболевания сосудов, которое может привести к серьезным проблемам с сердцем, — то наблюдение должно быть более плотным. То же самое касается женщин после 60-70 лет, особенно если у них есть лишний вес или повышенное давление».

Кому следует обследоваться в первую очередь?

• Мужчинам старше 40 лет стоит начать регулярные обследования, особенно если есть факторы риска.
• Женщинам рекомендуется уделять внимание здоровью сердца после наступления менопаузы, когда снижается уровень защитных гормонов.

Основные методы диагностики включают:

• ЭКГ (электрокардиограмма) — помогает выявить нарушения в работе сердца.
• УЗИ сердца — позволяет оценить состояние сердечной мышцы и клапанов.
• Анализы крови на холестерин и сахар.
• Мониторинг артериального давления.

Как сохранить сердце здоровым?

• Правильное питание. Сбалансированный рацион с минимальным количеством соли, сахара и насыщенных жиров помогает снизить риск сердечных заболеваний. Добавьте в меню больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов.
• Физическая активность. Регулярные упражнения укрепляют сердечную мышцу и улучшают кровообращение. Даже 30 минут умеренной активности в день, например, ходьбы, достаточно для поддержания здоровья.
• Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя значительно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Контроль артериального давления. Повышенное давление — один из главных врагов сердца. Регулярно измеряйте его и при необходимости принимайте меры.
• Контроль веса. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на сердце. Сбалансированное питание и физическая активность помогут поддерживать здоровый вес.

Главное - это индивидуальный подход. Если у вас есть факторы риска, не откладывайте визит к врачу. А если их нет, то достаточно вести здоровый образ жизни и время от времени проверять основные показатели: давление, холестерин и сахар.

Заключение

Неделя осведомленности о болезнях сердца — это важный шаг к повышению качества жизни миллионов людей. Забота о сердце должна стать привычкой, а не разовой мерой.

Сердце работает без перерывов и выходных. Давайте будем благодарны ему и беречь его. Ведь здоровое сердце — это не только долгая, но и наполненная радостью и энергией жизнь.

Больше советов о том, как сохранить сердце здоровым можно узнать на сайте takzdorovo.ru