Музыка — постоянный спутник нашей жизни. Для многих она превратилась в неотъемлемую часть окружающего мира, в фон, способный как оттенять, так и формировать наше настроение. Однако её влияние выходит за рамки простого эстетического удовольствия. Музыка может оказывать терапевтическое воздействие, влияя на работу мозга, уменьшая боль, восстанавливая двигательные функции и даже замедляя процесс деградации памяти.

 

В международном исследовании, охватившем 20 стран, 86,5% опрошенных выразили желание слушать музыку в медицинских учреждениях при боли. При этом большинство предпочли бы не классическую музыку, а свои любимые жанры. Подобная терапия уже успешно применяется в лечении болезни Паркинсона, восстановлении после инсультов, борьбе с деменцией и облегчении хронических болевых синдромов.

 

 

Любимая песня способна улучшить настроение или даже заставить вас слушать её на репите по несколько раз. Наш мозг любит предсказуемость: знакомые звуки активируют привычные нейронные цепочки, создавая ощущение безопасности и контроля. Напротив, резкие или незнакомые мелодии вызывают напряжение и стресс.

Музыка способна даже изменить структуру мозга. Исследования с помощью МРТ показали увеличение плотности серого и белого вещества в лобной и височной долях, связанных с памятью, вниманием и эмоциями. Это явление называется нейропластичностью.

 

 

В 2025 году провели международное исследование музыкальных предпочтений для облегчения боли, в выборку вошли 20 стран. 86,5% участников предпочли бы слушать музыку в больнице, 73,1% — любимые жанры, 13,5% отказались. Готовность слушать музыку различалась: меньше всего — в Южной Африке (6,1%) и Китае (6,3%), больше всего — в Саудовской Аравии (31,7%) и Японии (25,5%). Культурный контекст и доступность музыки влияют на выбор. Пациентам не стоит стесняться слушать любимые треки перед процедурой.

 

 

При деменции и болезни Альцгеймера лекарств, останавливающих процесс, нет. Но музыка помогает облегчить симптомы. Анализ 22 исследований с 1100 пациентами показал: 5 сеансов музыкальной терапии снижают депрессию, тревогу и улучшают состояние. Также музыка может улучшать память, активируя соответствующие зоны мозга, лучше всего включать больному его любимые треки или песни из детства и юности.

 

Человек с болезнью Паркинсона начинает двигаться в такт с метрономом или ритмичным треком. Поскольку области мозга, отвечающие за ритм, расположены рядом с областями, управляющими движениями, и звук ускоряет сигналы двигательным нейронам. Исследования в Университете Джонса Хопкинса показали, что групповое пение улучшает голос, глотание и снижает чувствительность к боли у пациентов за счет снижения уровня кортизола. 

 

 

Музыка помогает восстанавливаться и после инсульта: улучшает координацию движений и речь при афазии Брока. Пропевание простых фраз помогает обойти повреждённый участок мозга. Боль снижается и у пациентов с рассеянным склерозом, улучшает координацию, равновесие, походку и эмоциональное состояние. Снижает стресс и симптомы депрессии при черепно-мозговой травме и уменьшает боль, усталость и тревожность перед операцией, повышая качество жизни у больных онкологией.

 

 

В операционной она может как помогать, так и мешать. Исследования показывают, что она повышает точность хирургов, но также может отвлекать и мешать коммуникации. В больнице Королевского колледжа в Лондоне пациентка играла на скрипке во время удаления опухоли мозга, что помогало врачам контролировать функции речи и движений. 

А в исследовании в детской больнице на Среднем Западе США десять подростков с хронической скелетно-мышечной болью рассказали о своих стратегиях преодоления боли и физической активности. Семеро из них спонтанно упомянули музыку.

 

 

 

Экспериментируйте, слушайте то, что любите, и наблюдайте за своим самочувствием.  Музыка бесплатна, безопасна и всегда доступна. Она не заменяет врачей, но улучшает качество жизни. У каждого свой вкус, и это замечательно. Выбирайте любимый жанр, создавайте плейлисты под разные настроения и состояния.

 

 Советы:  

● Используйте наушники в медучреждениях.

● Пойте, если можете — это активирует дыхание и выброс нейромедиаторов.

● Играйте на инструменте — это развивает нейропластичность.

● Комбинируйте музыку с другими занятиями: рисованием, ходьбой, рукоделием.