Зима бросает вызов нашему здоровью, и главной мишенью часто становится сердце. На фоне красивых снежных пейзажей риск сердечно-сосудистых заболеваний растет, а по данным исследований — на внушительные 13,8%. Как встретить этот сезон во всеоружии? Спрашиваем у того, кто знает о сердце всё: кардиолога и заведующей поликлиническим отделением МКДЦ Ольги Леонидовны Черновой.
Влияние холода на сердце и сосуды
Холодное время года в первую очередь связано с перепадами температур. Минусовые значения вызывают спазм сосудов, что создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
— Сердце вынуждено работать с повышенной нагрузкой, чтобы качать кровь через суженные сосуды. Это состояние особенно опасно для тех, у кого уже есть нарушения в работе сердца или сосудов — нагрузка на организм в таком случае удваивается, — объяснила Ольга Леонидовна.
Группа риска
Наиболее уязвимы в холодный период пожилые люди и пациенты с хроническими заболеваниями.
— С возрастом происходит изнашивание систем организма. У людей 65+ часто имеется целый набор хронических болезней, прежде всего: артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, ожирение, перенесенные инфаркты и инсульты, сердечная недостаточность, — рассказала кардиолог.
Зимнее время года в связи с укорочением светового дня, снижением выработки "гормона хорошего настроения" — серотонина, нарушением циркадного ритма является само по себе стрессовой ситуацией для организма. А дополнительные факторы в виде низких температур, ведущие в спазму сосудов, еще сильнее этот стресс усиливают и в совокупности мощно влияют на организм, тем самым способствуя в том числе обострению хронических заболеваний.
Тревожные симптомы, требующие внимания
В период холодов особенно важно следить за самочувствием. К симптомам, которые должны насторожить (не только зимой) относятся:
● давящая, сжимающая или жгучая боль за грудиной, длящаяся более 15 минут;
● некупируемая гипертония (гипертонический криз);
● усиление одышки, снижение переносимости нагрузок;
● появление или увеличение отёков;
● обмороки, потери сознания, нарушения ритма сердца.
— Появление таких жалоб или симптомов-всегда повод обратиться к врачу, а в некоторых случаях даже вызвать скорую помощь. , — подчеркнула Ольга Чернова.
Как снизить риски зимой?
Для снижения негативного влияния холода на сердечно-сосудистую систему кардиолог рекомендует соблюдать несколько следующих простых правил:
● регулярный приём назначенных лекарств — не пропускать и не отменять их самостоятельно;
● контроль давления и пульса — ведение дневника для своевременной корректировки терапии;
● плавная адаптация к холоду — перед выходом на улицу стоит несколько минут провести в помещении с промежуточной температурой ( например тамбур или подъезд);
● правильная одежда — она должна быть многослойной, лёгкой, но тёплой, чтобы не допустить перегрева и потения;
● ограничение выхода в сильный мороз — особенно для пациентов со стенокардией и ишемической болезнью сердца.
— Сильные спазмы могут вызвать не только стенокардию, но и инфаркт. Поэтому рекомендуется стараться не задерживаться на улице при вынужденном выходе в сильный мороз , чтобы не продлять период спазма сосудов. При ветреной погоде, когда человек движется навстречу ветру, может также произойти спазм сосудов. Поэтому стоит свести к минимуму прогулки в сильный мороз и ветреную погоду, — сказала врач.
Образ жизни и спортивные нагрузки
Курение и употребление алкоголя в холодное время года создают дополнительную нагрузку на сосуды. Никотин вызывает их спазм, а алкоголь приводит к резкому расширению, а затем сужению сосудов, что может вызвать необратимые последствия.
Заниматься традиционным зимним закаливанием, купанием в проруби, прыжками в снег после бани стоит только подготовленным людям, обладателям хронических заболеваний делать это противопоказано.
Что касается физической активности, наиболее безопасными зимними видами спорта являются ходьба и лыжные прогулки.
— В морозную погоду мы не рекомендуем пациентам с заболеваниями сердца гулять пешком. Комфортная температура для таких прогулок — до -10 градусов. Их нужно совершать два-три раза в неделю, по 40-60 минут. Важно делать это регулярно, особенно в период стабильной погоды.
— Если выбирать зимний спорт, лучше всего остановиться на лыжах. Это один из самых безопасных вариантов среди зимних активностей. Лыжи укрепляют сердце и сосуды. Они менее травматичны, чем горные лыжи или коньки, которые несут свои риски, — отметила Ольга Леонидовна.
При этом важно соблюдать меры безопасности: избегать занятий в сильный мороз, правильно одеваться и следить за самочувствием.
Автор статьи: Дарья Пузикова
слушать радио онлайн
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Оставить комментарий от имени гостя