При остеопорозе перелом можно получить при незначительной травме или при неловком движении. Чаще всего переломы происходят в области запястья, шейки бедра и позвоночника. Длительное время остеопороз может себя не выдавать. Но по мере прогрессирования болезни возможность переломов с каждым годом возрастает. Измененная после нарушения целостности форма позвонка остается на всю жизнь. При нескольких деформированных позвонках становится неправильной осанка.  Возникает «горб» и снижается рост. Появляется постоянная боль в спине, нарушаются функции сердца, легких, желудка. Также  нарушается нервно-мышечная проводимость с последующим появлением  склонности к падениям.

Диагностируют остеопороз  с помощью костной денситометрии. Это измерение минеральной плотности кости.

Каким же образом предупредить и лечить остеопороз?

  У женщин после 50 лет возрастает суточная потребность в кальции. Организму необходимы 1000 мг, как минимум. Основные и предпочтительные источники кальция  -  молочные продукты.  Особенно богаты кальцием сыры ( Эдам, Пармезан, Чеддер), а также творог, консервированная рыба с косточками ( сельдь, сардины).

  Если ваш организм ощущает недостаток кальция, то его следует принимать дополнительно в виде лекарственных препаратов. Для  лучшего усвоения кальция  важен витамин Д. Потребность витамина Д в сутки составляет 400 МЕ до 65 лет и до 600 МЕ для более старшего возраста. Он  поступает в организм с такими продуктами питания, как рыба, печень, яйцо, а также образуется  под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже. Однако, с октября по март, в нашем регионе солнечного света явно недостаточно, поэтому его содержание в организме резко снижается.

 Белок необходим для образования основы костей, поэтому в день необходимо употреблять 1-1,2 г белка на кг веса. Но нужно помнить, что при лишнем  употреблении белка кальций быстрее выводится почками.

 Потребление в день более четырех чашек кофе способствует потере костной массы во всем теле. Потому как кофеин  усиливает выведение кальция с мочой.  Также как и поваренная соль. Поэтому необходимо ограничить употребление соли.

 Одним из факторов риска возникновения остеопороза является низкая масса тела. Нормальный индекс массы тела  - 20-25 кг\м2. Рассчитывается он  при делении веса (в килограммах) на рост в квадратных метрах. Индекс массы тела менее 20 кг\м2 может вести к остеопорозу.

еще одной весомой мерой профилактики остеопороза и переломов является отказ от курения . А алкоголь уменьшает всасывание кальция в кишечнике.

 Для укрепления костей полезны регулярные физические упражнения. Очень полезны занятия для тренировки равновесия.

После того как у Вас выявили остеопороз, проконсультируйтесь у эндокринолога, который исключит заболевания эндокринной системы (заболевания щитовидной железы, паращитовидных желез, надпочечников, гипофиза, ведущие к  снижению прочности костей). Врач назначит Вам оптимальное лечение с учетом противопоказаний.